Что делать, чтобы проснувшись утром не чувствовать разбитости11.03.2015По утверждениям медиков, не всякая бессонница таковою является. Есть такое понятие, как «агнозия сна», или искажение его восприятия: наше сознание воспринимает неглубокую фазу сна, как период бодрствования. И об этом свидетельствует утренняя разбитость. Что же предпринимать, чтобы избавиться от этого?... 
Какие продукты помогут хорошо выспаться02.03.2015Для хорошего сна очень важно, какие продукты, в каких количествах и когда вы съедаете. Чтобы иметь здоровый сон диетологи советуют пить молоко. Аминокислота триптофан, содержащаяся в его составе, преобразуется в организме в серотонин – нейромедиатор, улучшающий качество сна. Молоко лучше... 
Хроническая бессонница укорачивает жизнь01.03.2015В своем новом исследовании американские ученые из University of Arizona (университета Аризоны) выясняли наличие связи между разными типами бессонницы и риском преждевременной смертности. В исследовании участвовали около полутора тысяч человек, которых 2 раза опрашивали о наличии проблем со сном с... 
Бессонницу можно победить без снотворных препаратов23.02.2015Бессонницу вызывают множество факторов – нервные потрясения, переживания, депрессия, гормональные сбои, генетические условия, общие заболевания и другие. И что бы ни вызывало нарушение сна, это влияет на настроение и самочувствие человека. Как исправить ситуацию, не применяя снотворные препараты? Одним из... 
Как научиться высыпаться13.02.2015Многим людям знакомо состояние, когда нужно выспаться, время позднее, а заснуть не получается. Мы переворачиваемся с боку на бок, раздражаемся, но все бесполезно – именно в тот момент, когда тебе это особенно нужно, чтобы проснуться свежим и бодрым, сон не... |