Связь между сном и массой тела11.12.2014Все мы знаем, что диета и физические упражнения являются краеугольными камнями в снижении веса. Может ли сон также помочь вам поддерживать здоровый вес или даже сбросить пару килограммов? Все больше исследований показывают, что не получение достаточного количества сна или хорошего... 
Сколько часов сна нужно человеку?27.10.2014Сон является ключом к вашему физическому здоровью и эмоциональному состоянию, но только, сколько часов сна вам нужно, зависит от вашего возраста, стадии развития, и вашего пола. Сон имеет важное значение для умственной деятельности: внимания, консолидации памяти, регуляции настроения, и физического... 
Подходите разумно ко сну25.10.2014Все живые существа имеют тип внутренних часов, называемый циркадный ритм. Он относится к 24-часовому циклу активности и сна, находящийся под влиянием света и темноты. Часть мозга под названием гипоталамус управляет циркадным ритмом, путем обработки информации (например, когда ваши глаза обнаруживают... 
Сброс внутренних часов для лучшего сна02.10.2014Нам бы хотелось думать, что мы контролируем наш организм, выбирая, когда ложиться спать и когда просыпаться. Тем не менее, исследование показывает, что мы не правы. Биологические часы — это больше, чем личные предпочтений, будь вы — полуночник, который бодрствует в... 
Кофеин, никотин и сон12.08.2014По оценкам Министерства здравоохранения РФ, от 25 до 35 миллионов россиян страдают от хронического лишения сна. Причины недосыпания — слишком много обязанностей на работе, дома, чрезмерный просмотр телевизора, а также интернет. Но есть еще две причины, которые могут быть виноваты:... |