Как избавиться от стресса

Стресс давно уже стал неотъемлемой составляющей повседневной жизни многих людей, особенно жителей мегаполисов. Если рассматривать российские реалии, то наибольшими факторами стресса являются такие аспекты нашей жизни, как:

• постоянно растущие цены;
• растущий уровень безработицы;
• проблемы с жильем;
• проблемы со здоровьем;
• страх одиночества;
• уровень преступности.

Женщины более подвержены стрессу по сравнению с мужчинами. Для России нормой снятия стресса у мужчин является выпивка, у женщин – шопинг и хобби. Также многие из них снимают стресс с помощью игр со своими детьми. Совсем мало людей снимают стресс с помощью секса. Зато после выпивки на втором месте для мужчин стоит телевизор. Молодые люди часто снимают стресс в спортзале. Женщины часто склоняются к употреблению успокоительных препаратов, а также используют такие народные методы, как принятие теплой ванны, чтение, интернет, езда на автомобиле.

• Чтобы снизить уровень стресса, можно выпить чашку чая. Следует помнить о том, что разные сорта чая могут оказать разное полезное действие, поэтому можно сначала посвятить время выбору чая.
• Также в пищу можно употреблять бананы, так как они содержат серотонин, который признан гормоном радости.
• Прекрасное средство – это фитнес. Полноценное занятие в спортзале не только отвлечет от грустных или тревожных мыслей, но и поможет сделать шаг на пути к фигуре мечты.
• Вечер, проведенный с любимым человеком в романтической обстановке, также поможет стать более спокойным и уравновешенным.
• Снятию стресса способствует отвлечение на посторонние предметы или дела. Можно себе составить, наконец, список покупок на неделю, разобрать шкаф с книгами или сводить собаку на стрижку.
• Частые поцелуи также снижают нервозность, делая человека радостным и удовлетворенным. Секс дарит физическую разрядку, которая также влияет на уровень стресса.
• Успокоиться поможет покупка, направленное на то, чтобы сделать приятное самому себе. Это может быть банальный букет цветов или новая книга.
• Большую роль в снятии стресса играет ароматерапия. Можно использовать аромалампу с маслами лаванды, апельсина, базилика, аниса, которые не только успокоят, но и поднимут тонус.
• Ароматерапию можно дополнить медитацией. Для этого нужно выделить себе несколько минут на то, чтобы остаться одному в комнате, где вы сможете спокойно закрыть глаза и представить себя в тихом месте.
• Хорошо расслабляет массаж головы, который можно сделать во время принятия душа. Можно записаться на йогу, где профессиональный тренер научит расслаблять тело.

Комплексный подход поможет любому вовремя и качественно избавляться от нервозности и беспокойства.