Важно закалять не только тело, но и головной мозг

С годами люди могут потерять способность остро мыслить, размышлять, запоминать, память ослабевает. Над качеством способностей головного мозга нужна работа. Это поможет защитить себя от такого заболевания, как болезнь Альцгеймера.

Эта болезнь обусловлена вышеперечисленными симптомами, но кроме нарушения мыслительных свойств и памяти, человек теряет способность нормально жить, осуществлять деятельность, нарушаются моторные функции. Большинство пожилых людей страдают этим заболеванием, для врачей его появление остается загадкой, но медицина верит, что появление симптомов можно предотвращать, укрепляя умственную деятельность и просвещаясь на протяжении всей жизни.

Что же необходимо делать, чтобы не заболеть этой загадочной болезнью?

Закалять мозг

Обязательно нужно давать тренировке своему мозгу. Как минимум, надо много, но качественно читать, книги разного направления. Разнообразие в чтении поможет разгадывать кроссворды, что так же заряжает мозговые клетки энергией. Изучать иностранные языки никогда не поздно, но лучше раньше. Играть в шахматы – это вообще интеллектуальное занятие. Так как повышенная умственная деятельность в преклонном возрасте тоже может спровоцировать заболевание, закалять мозг нужно с ранних лет и на протяжении всей жизни.

Физическая нагрузка

Заниматься физкультурой – это нормальный здоровый подход к телу и организму. Улучшается кислородный процесс, что поддерживает наш мозг в тонусе и хорошей форме. Бег и зарядка, достаточно нескольких часов в неделю. Полезно совершать прогулки на час, делать солнечные ванны, под воздействием солнечных лучей в коже образуется запас витамина D, который выступает защитником мозговой молодости. Стресс, апатия, хандра атакуют со всех сторон, и не только зрелые организмы, поэтому следует уберегать себя от ситуаций, вызывающих подобные состояния. Они могут привести к плачевным последствиям.

Правильное питание

В яблочном соке содержится вещество, сдерживающее выработку бета – амилоида. Два стакана сока яблок помогут держать мозг и его работу в форме. Все слышали о рациональном или правильном питании, что в него входит? Это полезно знать абсолютно каждому человеку.

Надо употреблять в пищу:

• рыба;
• йодированная соль;
• орехи;
• бобовые;
• масло, лучше оливковое;
• овощи (шпинат, сельдерей, зеленый перец, кукуруза, морковь);
• петрушка;
• абрикосы;
• печень;
• зерновой хлеб;
• каши.

Исключить из рациона следует:

• мучные изделия;
• жирное мясо;
• сладкое;
• острое;
• алкогольные напитки.

Употребление никотина вредно по многим причинам, но является ли одной из причин поражения болезнью Альцгеймера, не доказано, мнения расходятся.

Диагностируют это заболевание не раньше 45 лет, в большинстве страдают им пожилые люди старше 65, главное лекарство для больных – это терпение, забота и любовь.