Как повысить свою самооценку
Почти все испытывают приступ низкой самооценки в какой-то момент своей жизни. Но для некоторых, особенно для людей, страдающих от депрессии, хронически низкая самооценка может стать изнурительным симптомом, который выходит из под контроля, препятствуя вам наслаждаться жизнью.
Низкая самооценка: как это происходит?
Человек может сам понизить собственную самооценку, или происходящие события, могут привести к этому. Формирование низкой самооценки происходит, когда вы судите себя строго, говоря себе, что вы ничего не стоите. Что касается происходящих событий, борьба со стрессовой ситуацией, например, как инвалидность или потеря работы, может создать трудности с тем, чтобы чувствовать о себе хорошо. То, как окружающие вас люди относятся к вам, как вы ладите с ними, может также затронуть вашу самооценку.
Не всегда может быть возможным управлять своими внутренними мыслями. И вы зачастую не имеете контроля над событиями, которые разворачиваются в вашей жизни. Но если вы страдаете от низкой самооценки, есть некоторые положения, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку.
Как бороться с низкой самооценкой
Зачастую, традиционные методы лечения депрессии, такие, как медикаментозное лечение и психотерапия, могут помочь. Прохождение курса лечения у психотерапевта или групповая психотерапия — это первое, что люди, страдающие депрессией, должны сделать, чтобы повысить свою самооценку.
Кроме того, следуя рекомендациям своего врача, вот другие шаги, которые следует учитывать, что может улучшить вашу самооценку:
- Заняться физическими упражнениями. Врачи рекомендуют тренировки для людей, которые имеют дело с низкой самооценкой, как симптомом депрессии. Сделав физические упражнения частью своей повседневной жизни, поможет вам чувствовать себя лучше эмоционально и физически.
- Ешьте здоровую пищу. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, жира или соли, и больше кушайте фруктов, овощей, цельного зерна, нежирные белки и обезжиренные молочные продукты — важная часть проявления хорошей заботы о себе — чем здоровее вы чувствуете себя, тем лучше вы будете думать о себе.
- Уделяйте время для участия в мероприятиях, которые вам нравятся. Выкроите время для того, чтобы сделать то, что вы действительно любите, например, прослушивание музыки, игра на музыкальном инструменте, или ремесленная работа. Приятная деятельность может заставить вас чувствовать себя лучше, повышая таким образом вашу самооценку.
- Будьте продуктивными. Выполнение повседневных задач, таких, как уборка в квартире, стирка или своевременная оплата счетов, даст вам чувство выполненного долга.
- Ухаживайте за собой. Регулярно принимайте душ, чистите зубы, одевайтесь в красивую одежду, держите свои волосы подстриженными, и делайте другие вещи, которые делают вас более уверенными в своей внешности. Ощущая себя лучше с внешней стороны, вы будете чувствовать себя лучше внутри.
Депрессия может сделать трудным найти энергию и мотивацию, чтобы заботиться о себе. Но, найти время на то, чтобы сосредоточиться на себе, может улучшить вашу самооценку и почувствовать себя лучше.
Низкая самооценка от того, что нет достижений и приобретений. Нужно придумать что-то такое, какое-то дело, где можно было бы иметь успех.
Я считаю, что лучший способ борьбы с этой проблемой, это собственная сила воли. и максимальная поддержка близких людей. только так можно побороть себя и вернуть веру в свои возможности.
В первую очередь реально оценивать свои возможности, работая над тем что вы такой же как все и поставив цель перед собой идти несмотря ни на что.
Ну для начала если у вас депрессия и низкая самооценка, то вы сами виноваты, что не чего не хотели достигнуть и не к чему не стремились. Что бы с ней бороться нужно просто пойти и поработать, устроится на работу и тогда мыслей таких дурных не будет водится в голове.
Совершенно с вами согласен: только работа может что-то создавать. А всякие занятие философией и психологией будут малоэффективны — если человек не работает.
Я считаю что низкая самооценка от того что человек не чувствует себя нужным. Может нужно просто влюбиться, полюбить и что бы полюбили Вас! Ведь когда рядом будет человечек которому Вы каждый день будете стремиться понравится, сделать приятно, а он будет заботиться о вас, лелеять , баловать, говорить теплые слова и просто смотреть с любовью вы почувствуете себя самой самой на этой земле!!
А я считаю, здесь не хватает ещё одного пункта: самообразование. Нужно больше читать, получать новую информация, научиться чему-нибудь, например, иностранный язык выучить
Низкую самооценку дают себе люди, склонные самоедству. Не нужно в этом вопросе усердствовать. По-моему, где-то в Библии было сказано:»Делай как должно, а будь что — будет». Не надо опускать руки, не терять себя — и со временем депрессия отступит. Играйте весёлую музыку, и к вам придут веселые музыканты.
Заниженная самооценка обычно у людей склонных к депрессии. Ищите в любой ситуации положительные стороны по принципу (все, что Бог не дает, все к лучшему). Найдите для себя любимое дело, заведите домашнее животное и больше улыбайтесь. И тогда Вы будете больше себя уважать, и самооценка Ваша повысится.
Нужно быть уверенней, набраться решительности и сделать то, чего боялись раньше. Например, пойти на собеседование на крутую работу, от этого поступка вы поднимитесь в своих глазах. А вообще, чтобы побороть депрессию, нужно чем-то заняться, увлечься. Больше свежего воздуха, новых людей, и все пройдет.
Мне понравился подход автора поста. Поднятие самооценки, взято не столько с эмоциональной стороны, столько с физических аспектов. Конечно, человек, который будет заботиться о себе, научится ценить себя и уважать и научится считаться со своими потребностями.