Как пожилым людям избежать проблем с памятью

Снижение памяти с возрастом – проблема, знакомая многим людям. Порой трудно сосредоточиться, вспомнить, имена, события, даты, куда и что положили. Рано или поздно с этим сталкиваются все, поскольку процесс старения, как известно, необратим. Но каждый человек в силах сохранить ясность ума до глубокой старости.

Для этого крайне необходимо каждый день поддерживать здоровый образ жизни. Значимую роль в сохранении памяти играют правильное питание и обязательные регулярные физические нагрузки.

Важно также тренировать память, то есть делать все, что заставляет активно работать мозг: запоминать, думать, вспоминать. Для этого хорошо подойдет изучение иностранного языка, разгадывание кроссвордов, шарад, решение логических головоломок.

Хорошее подспорье в процессе тренировки памяти – чтение книг. В этом процессе, кроме зрительной памяти, задействованы три вида мышления (логическое, абстрактное, ассоциативное) и двигательная память. Лучше всего активизируется память, когда прочитанную книгу пересказывают, вспоминая происходившие там события.

Очень полезно для памяти заучивать стихи наизусть.

Чтобы ничего не забыть, можно пользоваться ежедневником или алфавитной книжкой, записывая туда рецепты, нужные даты, дни рождения близких людей, необходимые дела. Перед выходом из квартиры можно повесить список тех вещей, которые вы должны брать постоянно с собой: деньги, очки, принимаемые лекарства, ручка, проездной и т.п.

Легкая забывчивость не должна вызывать беспокойства, поскольку это в пожилом возрасте может быть нормой. Но когда состояние забывчивости уже мешает жизни или работе, надо пройти медицинское обследование, чтобы не пропустить расстройство мозгового кровообращения и заболевания мозга, приводящие к развитию слабоумия.

Снижают интеллект и ухудшают память, повышая риск слабоумия, многочасовые просмотры телепередач, курение, наркотики, алкоголь.