Как улучшить свою память и поддерживать активность мозга

Память – очень сильный инструмент, который при длительном «простаивании» может прийти в негодность. Как же сделать, чтобы ваш мозг оставался до глубокой старости активным и продуктивным.

Есть несколько способов, позволяющих активизировать деятельность мозга, улучшать память, увеличивать словарный запас, развивать интеллект.

Чтение хороших книг

При чтении работа мозга становится более интенсивной. Вы заставляете его запоминать информацию об описанных в книге событиях, характерах и чувствах героев, стимулируя воображение.

Компьютерные игры

Для всех любителей компьютерных игр наверняка приятно осознавать, что это не пустое времяпровождение перед экраном монитора. Логическая или интеллектуальная игра заставляет думать, планировать действия, выбирать стратегию. При этом, весь день или вечер для этого тратить не обязательно: достаточно всего полчаса игры, чтобы поддерживать ваш мозг в состоянии активности. Поэтому, если вы выполняете рутинную работу длительное время, отвлекитесь и потренируйте полчаса мозг, освоив какую-либо компьютерную игру.

Полноценный сон

Уставшему мозгу, решавшему в течение дня всевозможные задачи и проблемы, требуется хороший ночной отдых, чтобы утром снова приступить к их эффективному решению.

Обучение чему-то новому

Старайтесь обучаться тому, чего раньше не делали никогда: попробуйте испытать себя в новом хобби – может быть, вас увлекут конные прогулки, живопись, написание сказок или стихов, вязание, вышивание и пр. Позвольте вашему мозгу активно участвовать в новом увлечении.

Избавление от рутины

Научитесь избавляться от рутины – совершайте странные поступки, принимайте неожиданные решения. Например, смените свой привычный маршрут, замените утренний кофе свежими соками, научитесь писать другой рукой и т. д.

Подсчеты в уме

Попробуйте посчитать в уме. Например, определите стоимость покупки на рынке или в супермаркете без применения калькулятора, вспомните таблицу умножения. Это заставит не только работать мозг, но и потренирует память.

Запоминание стихотворений

Заучивание стихотворений также хорошо тренирует память. Это можно делать вместе со своими детьми или внуками.

Рассказы о прошлом

Чаще рассказывайте близким о своем вчерашнем дне, как вы провели его, что делали. Это активизирует память, не дает ей избавиться от информации, как ненужной.

Изучение иностранных языков

Эти знания всегда полезны в жизни. Обучаясь иностранным языкам, человек отлично тренирует мозг. Каждый день можно заучивать десять новых слов. Когда этот темп освоен, можно приступать к изучению фраз.

Увеличение словарного запаса

Надо стараться каждый день находить толкование неизвестных для вас слов, подбирать синонимы к известным, применять новые слова в разговорной речи.

Такая работа над собой не отнимет много времени, но эффективность деятельности мозга повысит. Вскоре вы сами это почувствуете.