Диета для памяти

Многочисленными исследованиями подтверждено: чтобы наслаждаться хорошей памятью, несмотря на годы, мы обязаны помогать функционированию нашего мозга соответствующим питанием. Это значит, что наша диета должна состоять из продуктов, содержащих железо, магний, магний, калий, цинк, витамины В, С, Е, и вспомогательных препаратов, в состав которых входят лецитин и корень женьшеня.

Рекомендованное питание для нормального функционирования мозга:

1. каши;
2. фасоль;
3. хлеб из цельной пшеницы;
4. фрукты и свежевыжатые соки;
5. тыквенные семечки;
6. семечки подсолнечника;
7. орехи;
8. изюм;
9. зеленый чай и травяные отвары;
10. минеральная вода;
11. печень;
12. индейка;
13. яичный желток.

Согласно исследованиям, наиболее ценными источниками памяти являются:

• клубника;
• свекла;
• брокколи;
• сливы;
• кольраби;
• шпинат;
• брюссельская капуста;
• чеснок.

И, собственно, диета для памяти:

1. Завтрак: ржаной хлеб с арахисовым маслом и зеленым чаем.
2. Второй завтрак: жареные яйца с тостами.
3. Обед: омлет с курицей и овощами.
4. Полдник: курага, чернослив или инжир.
5. Ужин: хлеб с копченым лососем.