Рассеянный склероз: физические упражнения

Регулярные физические упражнения — это блестящая идея для всех. Но для примерно 400 тысяч россиян, живущих с рассеянным склерозом, есть еще более определенные преимущества.

Как ни удивительно, раньше врачи рекомендовали людям с РС избегать физических упражнений полностью, опасаясь усугубления симптомов. Но сейчас, существует много свидетельств того, что регулярные физические упражнения не только улучшают качество жизни людей с рассеянным склерозом, но и могут также помочь облегчить симптомы и свести к минимуму риск некоторых осложнений в будущем.

Специальные упражнения могут помочь людям решить конкретные проблемы с подвижностью. Рекомендуется обратиться за помощью к физиотерапевту, чтобы определить, какие упражнения будут наиболее полезными для вас. Прежде, чем начать программу физических упражнений, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какой тип режима является лучшим для вас.

Польза физических упражнений для больных рассеянным склерозом

Занятие физическими упражнениями может помочь облегчить ряд симптомов и осложнений, которые обычно связаны с РС. К ним относятся:

Усталость
Продолжительная усталость является распространенной жалобой среди людей с рассеянным склерозом. Физические упражнения, в том числе йога, могут помочь бороться с этим состоянием. Недавнее исследование проанализировало уровень усталости людей, живущих с рассеянным склерозом; одна группа пациентов с рассеянным склерозом занималась йогой, вторая группа занималась на велотренажере, а третья группа не имела определенной программы. В конце 6-месячного исследования, участники занимающиеся йогой и на велотренажере сообщили об улучшении их симптомов усталости, в то время как третья группа, которая не имела определенной программы упражнений, не показала улучшения симптомов усталости при рассеянном склерозе.

Контроль за мочевым пузырем
Одно из первых исследований, посвященных роли физических упражнений для людей с РС, показало, что даже умеренные физические упражнения помогли исправить проблемы контроля за мочевым пузырем, которые распространены у людей с рассеянным склерозом.

Укрепление костей
Упражнения с тяжестями являются хорошим способом укрепления костей и защищают от остеопороза. Люди с рассеянным склерозом подвергаются особому риску остеопороза из-за комбинации факторов. Уровень витамина D — питательное вещество, которое работает с кальцием для защиты здоровья костей — типично низок среди людей с рассеянным склерозом. Некоторые препараты (например, кортикостероиды), которые эффективны в лечении обострения РС, также могут привести к снижению уровня кальция. Низкие уровни витамина D и кальция делают трудным для вашего организма сохранить плотность костной ткани. В то же время, люди с рассеянным склерозом часто сталкиваются с проблемами подвижности, что делает их более склонными к падению и может привести к переломам костей.

Хорошей новостью является то, что вы можете бороться с витаминной и минеральной недостаточностью и далее укрепить ваши кости с помощью физических упражнений. Упражнения с нагрузкой — включая бег, аэробику, танцы и хождение по лестнице — помогут вам нарастить и поддержать плотность костной ткани, что защитит ваши кости, даже если вы споткнетесь и упадете.

Управление весом
Снижение подвижности, вызванные рассеянным склерозом, в сочетании с побочными эффектами препаратов от РС (например, стероидные препараты, применяемые для лечения обострений болезни), может привести к увеличению веса, что может привести к дальнейшему снижению вашей способности передвигаться. Физические упражнения могут замедлить или остановить этот процесс.

Здоровье сердца
Рассеянный склероз может увеличить риск проблем с сердцем, за счет влияния на непроизвольные телесные процессы, такие как дыхание, пищеварение, и ритм сердца. Физически активный образ жизни уже давно позиционируется, как здоровый способ снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Даже легкая или умеренная активность может помочь снизить риск возникновения сердечно-сосудистых проблем.

Для многих людей рассеянный склероз означает изменение в физической активности и подвижности, но это не значит, что жизнь замирает. Если вы не в состоянии продолжать свою деятельность, поговорите со своим врачом о новых способах оставаться активным, или проконсультируйтесь с физиотерапевтом о том, как сделать ваши любимые занятия более доступными.