Упражнения при болезни Паркинсона

Физические упражнения являются жизненно важной частью повседневной жизни для всех людей, которые хотят оставаться в форме и здоровыми. Однако для людей с болезнью Паркинсона это больше, чем просто оставаться здоровыми. Для них правильные упражнения могут улучшить жизненно важные аспекты повседневной жизни, такие как мобильность и поддержание равновесия.

В этой статье мы рассмотрим, почему упражнения приносят пользу людям с болезнью Паркинсона (БП), и как это влияет на их мозг. Мы также взглянем на некоторые примеры и советы для упражнений с этим заболеванием.

Исследователи говорят, что существует все больше доказательств в краткосрочной и долгосрочной пользе физических упражнений для людей с болезнью Паркинсона.

Одно из исследований показало, что люди с БП, которые занимались физическими упражнениями не менее 2,5 часов в неделю, испытывали более медленное снижение их мобильности и качества жизни, чем другие.

Одним из основных преимуществ упражнений для людей с БП является управление симптомами. Это включает в себя улучшение:

• пеших прогулок
• баланса
• тремора
• гибкости
• силы сцепления
• координации движения
• жесткости

Воздействие физических упражнений на мозг

Упражнения не только помогают физическим аспектам БП, но и умственным. Было показано, что они помогают облегчить симптомы усталости, настроения, проблемам со сном и психического здоровья.

Дофамин является нейромедиатором, который контролирует центр удовольствия мозга, а также регулирует движение и эмоциональные реакции. При БП наблюдается дефицит дофамина.

В то время как упражнения не показали увеличения количества дофамина в мозге, исследования показывают, что он помогает ему использоваться более эффективно.

Комплекс упражнений при болезни Паркинсона

Упражнения, которые должен выполнять человек с БП, будут зависеть от того, насколько ограничены его симптомы. Во всех случаях работа должна вестись по трем направлениям:

• гибкость и растяжка
• аэробика, также известная как кардио
• сопротивление или использование мышц против противостоящей силы

Существует много различных типов упражнений, которые задействуют все три из этих областей. Эти упражнения включают в себя:

• тай-чи
• йога
• езда на велосипеде
• бег
• пилатес
• танцы

Также важно, чтобы пациент с БП менял тип упражнений. Это связано с тем, что люди с заболеванием могут иметь проблемы с изменением активности и одновременным выполнением двух действий. В результате случайная практика и вариации помогут бросить вызов этим симптомам.

Что нужно учитывать

Нет конкретной программы упражнений, которой должен придерживаться человек с болезнью Паркинсона. Лучшие упражнения, которые нужно выполнять, будут учитываться симптомами человека.

Ученые рекомендуют людям с мягкими симптомами сосредоточиться на энергичных упражнениях, таких как аэробика в тренажерном зале.

Люди с умеренными симптомами должны сосредоточиться на упражнениях, которые нацелены на эти симптомы. Пациенты с более сложными симптомами должны просто сосредоточиться на использовании упражнений, чтобы помочь им выполнить повседневные действия, которые являются проблематичными.

Стоит отметить, что велосипед, в частности, требует как равновесия, так и времени реакции. Эти два качества оба ослаблены БП. В результате использование традиционного велосипеда может представлять опасность для безопасности. Альтернативы включают трехколесные велосипеды.

Исследователи из Калифорнии утверждают, что тренировки с весом не лучший выбор для людей с БП, хотя укрепляющие упражнения имеют значение.

Укрепляющие упражнения, которые являются альтернативой весовой подготовке, включают:

• подъем на цыпочки
• модифицированные приседания
• вставания и сидение на стул
• ношение веса на лодыжках и запястьях дома или на прогулке
• отжимания или отталкивания от стены

Плавание — хорошее упражнение для координации, но оно не требует баланса. Таким образом, оно может быть не лучшим упражнением для людей с БП.

Идеальное время для выполнение физических упражнений, — это когда мобильность человека с БП лучше всего, что часто бывает около часа после того, как он принял свои лекарства. Однако время может варьироваться, поэтому каждый человек должен будет работать, когда его мобильность в лучшем виде.

Физические упражнения дают огромную пользу людям страдающим БП. Те, у кого есть это заболевание, должны поговорить со своим врачом или консультативной группой, чтобы разработать конкретную программу, и помочь начать или поддерживать программу упражнений.