Неправильный ужин может стать причиной бессонницы

10.04.2015 |

Причиной бессонницы может стать неправильный набор продуктов для ужина. Вы должны составить свое меню так, чтобы днем быть энергичным, бодрым, а ночью хорошо высыпаться и восстанавливать силы для будущего дня. Быстрое засыпание и глубокий сон вам обеспечат продукты, богатые магнием,...

Гормон мелатонин повышает качество сна и снижает уровень тревожности

09.04.2015 |

Ученые из Столичного медицинского университета Пекина сообщили, что качество сна улучшает применение гормона мелатонина. Китайские исследователи считают его действие в шумных и освещенных помещениях более эффективным, чем применение берушей и масок для глаз. Мелатонин синтезируется организмом для налаживания сна преимущественно...

Секреты здорового сна

08.04.2015 |

Ритм современной жизни, беспокойный и торопливый, все чаще приводит к проблемам со сном у многих людей. Вред нашему здоровью и сну наносят всевозможные бытовые передряги, неприятности на работе, высокая ответственность, депрессии. Поэтому количество людей, испытывающих расстройство сна, растет с каждым...

Чем опасен храп во сне

02.04.2015 |

Многие люди не обращают внимания на храп, считая его обычной досадной мелочью. Но на самом деле он может осложнить жизнь членам всей семьи. Этот симптом не является таким уж безобидным, как может показаться. Что следует знать о храпе 1. Храп...

Дневной сон – залог крепкой памяти

23.03.2015 |

Простой эксперимент с участием немецких студентов, доказавший уже в который раз полезность дневного сна, провели ученые из Германии. В результате было установлено, что непродолжительный сон днем (всего 45 минут) помогает укрепить память. Исследователи из Saarland University доказали, что благодаря этому...