Профилактика деменции актуальна в любом возрасте

Исследование, проведенное шведскими учеными, показало, что любой возраст не помеха для изменения своих привычек ради профилактики старческого слабоумия. Переход на здоровое питание, физические нагрузки в любом возрасте оказывает положительно-защитное влияние на мозговую деятельность, затормаживает процесс снижения умственных способностей.

Исследователи из Стокгольма (Karolinska Institute) провели первое крупное исследование, связавшее изменение образа жизни людей в годах с развитием деменции, по результатам которого установили, что поддерживание здорового образа жизни (даже если переход происходит в пожилом возрасте) снижает риск заболевания. У участников исследования, менявших образ жизни в пенсионном периоде, процесс снижения умственной деятельности замедлялся на 25%. Пенсионеры, применявшие сбалансированную диету, не игнорирующие тренировки мозга и физические нагрузки, демонстрировали более высокие показатели в тестах на проверку умственных способностей.

По словам авторов исследования, еще пока рано утверждать насколько продолжительным является такое воздействие на организм пожилых людей и их умственные способности, и как в целом такой образ жизни снижает опасность деменции в дальнейшем будущем.

Эта болезнь страшная и неизлечимая. Для ее профилактики шотландские ученые советуют:

• Не злоупотреблять алкоголем. Допустимо и даже желательно употреблять бокал красного вина, чашку зеленого чая в день.
• Принимать витамины Е и В6.
• Применять тренировки для мозга, как активные, когда нужно не только двигаться, ни и запоминать что-то (например, движения в бальных танцах), так и пассивные (разгадывание кроссвордов)
• Правильно питаться.
• Соблюдать правильно подобранный для конкретного человека режим физических нагрузок.
• Научиться управлять стрессом. Чем меньше мы волнуемся по жизни, тем меньше опасность нейродегенеративных изменений мозга.
• Принимать добавки с рыбьим жиром.
• Наслаждаться окружающей средой (путешествовать, изучать мир).

Конечно, соблюдение этих правил не защитит от деменции на 100%, но, как доказывают сотни научных исследований, значительно снизит ее опасность.